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다리운동만 할경우 오히려 더 단단해지거나 커질수 있습니다.
식이조절과 같이 병행해야 원하는 만큼 줄어듭니다.
얼굴 상체 하체 순으로 지방이 감량이 된다는 사실도 알고 있어야
합니다다이어트 비중은 음식섭취 60퍼센트/운동이 40퍼센트를 차지합니다.
음식은 소금과 백설탕섭취를 최소한하면서 화학조미료를 참
가하지 않고 음식을 만들어야 합니다.밀가루,과자류,
탄산음료 또한 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 
충분한 수분섭취와 종합비타민은 필수사항 입니다. 
1kg=7500kcal와 동일 합니다. 하루에 500kcal만 섭취를 줄이거나
운동에너지로 소비를 한다면 당신은 1개월후 2kg이
자동으로 감량이 되는 것입니다.시간적인 여유가 있다면
하루에 두번씩 오전 ,오후에 운동을 해주면 좋을것
같아요.근력운동+유산소 줄넘기운동이요스쿼트15회3세트,
런지15회3세트 윗몸일으키기15회3세트 팔굽혀펴기
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